所以，建议女性应适量食用一些含富厚铁质的动物性卵白质食品，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
一方面可以缓解女性更年期脾气浮躁，另一方面有助于大脑进步留意力，并保持精神奋起的状态。
2、多吃富含钙质的食品
钙有抑制脑神经兴奋的感化，当大脑中没有富裕的钙时就会情绪不安，等闲感动。
摄取富含钙质的食品，使人情绪等闲保持不变，同时钙质可安稳牙齿及骨骼，防范骨质疏松症。钙质食品主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆成品。
大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不敷。建议女性天天喝500毫升豆乳或食用100克以上的豆成品，对内排泄系统有良好的调理感化。
3、多吃富含维生素的食品
研究发明维生素摄入不敷，出格是维生素B6、维生素B12缺乏，等闲呈现兴奋不安、头痛、脾气浮躁、易感动的表示。
