在我们日常生活中有很多差别颜色的食品，它们能够增补身体差此外营养。每种食品都有它特有的营养物质，那么我们在日常生活中又该怎么样公道均衡的膳食才华对身体健康具有促进感化?夏敏就随着小编一起把食品分类吧，让你成为营养专家以及健康达人。
7种颜色的食品多吃健康
1、玄色食品
通过颜色我们知道这类的食品在颜色上或许不鲜亮靓丽。但是我们要知道，在这类食品中里面含有富厚的抗氧化剂以及膳食纤维。能够有效的的降低患上心脏病。糖尿病的风险。固然，巧克力也属于这一类。
玄色食品不单具有富厚的营养，而且多具有补肾、防朽迈、乌发美容等功效。
玄色食品多来自自然，所含的有害身分极少，而且营养身分十分齐全。同时还具有防范动脉硬化等心脑血管疾病的感化。
常见的玄色食品
常见的玄色食品有很多，好比巧克力、黑木耳、团鱼、黑豆、黑米、黑香菇、黑芝麻、黑荞麦等都是玄色食品。
2、红色食品
这一色系的食品无疑在外表上非常具有吸引力，而且含有对心脏健康有益的多种营养元素。并且还含有大量抗氧化剂(如维生素C)、钾元素和膳食纤维。维生素有助于修复自由基对人体造成的损害;钾元素对付保持血压处于正常程度和心跳规律起到重要感化;而存在于很多红色水果中的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂卵白的含量。
