五谷杂粮是人们平时常常吃的一种食物，它们的营养代价很是富厚，并且种类许多，所以大大都人都爱吃。那么你知道五谷杂粮有哪些吗？你知道五谷杂粮怎么样吃更营养吗？本日小编来为各人具体先容一下，赶忙来看看吧！
3、燕麦八宝饭好瘦身
4、糯米最适合做醪糟
更重要的是，燕麦富厚的可溶性纤维可促使胆酸倾轧体外，低落血液中胆固醇含量，淘汰高脂肪食物的摄取。同时，因可溶性纤维会接收大量水分，饱腹感很强，常常食用，减肥瘦身的结果出格好。
最适合食用荞麦的就是暮年人和小孩子，偶然吃一吃荞麦面条，对付暮年人可以减血脂、降血压。小孩子在成恒久间更是少不了荞麦。
燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、糙米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。八宝饭有更富裕的食物膳食纤维和碳水化合物，适相助为主食。
1、高粱适合做点心
高粱粑对付一些胃肠成果略差的人来说欠好消化，可以实验做一些高粱羹，好比在做银耳羹可能玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。
燕麦凡是被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶然用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的浸染。燕麦中含有多种酶，不单能抑制暮年斑的形成，并且能延缓人体细胞的衰老，是中暮年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。
《红高粱》曾经让一代人对高原有一种奇特的情怀，但也许许多人怎么都不会想到，这样一种“粗犷”的食物，最适合的服法竟然是做点心。
高粱米做粥做饭，都显得略粗拙了一些，可是磨成面粉做成点心，则细腻了许多。
高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后插手泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。
糯米可以辅佐消化，也有安神的浸染，可以或许缓解疲惫和头昏目眩的症状，糯米的这些结果在做成醪糟酒酿今后越发突出，并且食用起来也更利便，不太受利用量的限制。
荞麦的卵白质比大米和面粉都高，尤其是生长进程中的儿童，更适合吃一些荞麦面，个中的赖氨酸和精氨酸所起的浸染会让怙恃们都惊奇于孩子的长高速度和智慧水平。可是，怙恃在给孩子们做荞麦面条的时候，也有一些需要留意的处所。
荞麦面条固然好吃，可是并不适合早餐和晚餐，容易让胃部受损，可能不容易消化，每次不该食用过多，适量最好。
荞麦面是一种灰玄色的面粉，别看它其貌不扬，营养代价却很高。荞麦面有各类百般的食用要领，不外人们最为习惯的照旧用它做面条。
2、长身体吃荞麦面条
糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，可是最康健也最神奇的做法照旧把它做成醪糟酒酿。
荞麦面条最适合的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌。荞麦面性凉，容易伤胃，所以在做的时候必然要泡得久一些，直到泡软，口感更好，也更容易消化。
黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻，而肉末最好回收羊肉末，羊肉暖和养胃，和荞麦是很好的搭配。
