苹果可以说是我们糊口中较量常见的一种水果了，苹果的营养代价很是的高，是老小皆宜的水果佳品。本日就为各人细致的总结一下苹果的营养和功能、差异的服法、以及差异人群吃苹果的营养阐明哦。
目次
1.苹果的根基先容 2.苹果的营养代价
3.苹果的功能和浸染 4.吃苹果的四大知识问题
5.苹果连皮吃营养爆棚 6.苹果的鲜味另类服法
7.孕妇吃苹果的长处 8.老人吃苹果七大绝妙长处
9.如何挑选出鲜味营养的苹果
苹果的根基先容
苹果可以说是一种很是普通的水果了，在糊口中险些是到处可见，可是苹果富含富厚的营养，是世界四洪流果之首。苹果一般来说是赤色居多，可是也有黄色和绿色。苹果的果肉清脆香甜，能辅佐我们消化。
苹果是种低热量食物，每100克只发生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体接收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中尚有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。把它敷在黑眼圈的处所，可以助于消除黑眼圈。
苹果的营养身分
苹果含富厚的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及卵白质、脂肪、磷、铁、钾等物质;还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素可食用部门76%。
苹果含有大量的维生素和膳食纤维，出格是果胶等身分含量较量高。吃苹果除了可以补心益气喝益胃健脾等功能，还可以辅佐我们止泻，尤其是对付慢性腹泻和小儿腹泻来说，可以常常食用。还可以促进我们的牙齿和骨骼发展。
