相信甘薯对付各人而言都不生疏，此刻是冬天了，陌头的烤甘薯更是受到人们的喜爱呢。那么各人对付甘薯的相识有几多呢?假如不是很清楚的话也不要紧哦。接下来三九小编就来跟各人一起来具体聊一聊甘薯的一些知识。包罗甘薯的营养代价有哪些、甘薯有哪些浸染等等。对此感乐趣的伴侣可不要错过哦!
目次
1、甘薯的营养代价 2、紫甘薯的营养代价
3、甘薯叶的营养代价 4、孕妇能吃甘薯叶吗
5、高血压能吃甘薯叶吗 6、甘薯粥的营养代价
7、甘薯糖水的营养代价 8、甘薯淀粉的营养代价
9、老人吃甘薯有长处吗 10、甘薯不能和什么一起吃
11、甘薯萌芽能吃吗 12、甘薯叶的做法
13、甘薯减肥法 14、甘薯皮的能吃吗
甘薯，也叫做甘薯、番薯、山芋等。甘薯中含有多种人体需要的营养物质。有研究发明，吃甘薯不只不会使人发胖的，反而会辅佐我们减肥。这是因为甘薯所含有的热量很是低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担忧会发胖，反而可起到减肥浸染。除此之外，甘薯中还含有一种雷同雌性激素的物质，对掩护人体皮肤，延缓衰老有必然的浸染。
甘薯的营养代价
因此，海外很多女性把甘薯看成驻颜美容食品。 甘薯生食脆甜，可取代水果;熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。下面就跟小编一起来认识一下甘薯的营养代价。
减肥功能
甘薯已被营养学家看成一种药食兼用，营养平衡的食品，它的热量只有同等重量大米所发生热量的三分之一，并且险些不含脂肪和胆固醇。常吃甘薯有益于人体康健，并有必然减肥功能。但吃甘薯别一次吃得太多，以免呈现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。
抗癌浸染
今朝有研究发明，饮食中最具有抗癌浸染的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在甘薯中三者含量都较量富厚。一个小甘薯(约2两重)可提供2倍量的人体天天所需维生素A、三分之一量的天天所需维生素C和约50微克的叶酸;个中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化浸染有助于抵挡氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起必然的抗癌浸染。
常吃甘薯有助于维持人体的正常叶酸程度，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。甘薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、防范便秘和结肠直肠癌的浸染。
