当我们颠末繁忙的一天回抵家老是以为身心疲劳，那么我们应该如何抗疲惫呢？在糊口中除了留意劳逸团结还应该怎么办呢？其实我们可以通过饮食来调剂。本日三九养生堂的小编就来汇报你有效缓解疲惫的一些食物，赶紧来看看吧。
香蕉
香蕉中富厚的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵挡疲惫，防备脱水。发起天天吃1~2根香蕉。
绿茶
在绿茶的营养身分中含有大量的活性物质茶多酚，这种物质可以或许有效的缓解疲惫，并且还具有减压的浸染，而且适当的食用还能太高我们的留意力。绿茶还能提高我们人体的新陈代谢，防备呈现疲惫的现象。
香菜
又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲惫、乏力等症状的最大“罪魁”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效身分团结，可以中和肌肉勾那时发生的乳酸。
南瓜籽
南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是抱负的抗疲惫零食。
除此之外，在南瓜籽的身分中还含有大量的色氨酸，它可以或许有效的抵挡疲惫，并且还具有促进睡眠的浸染。因此发起各人可以天天吃一把南瓜籽来抵挡疲惫。
燕麦
个中富含高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供不变的能量。燕麦中还含有卵白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量程度的重要营养素。发起早餐喝一碗燕麦粥。
酸奶
富含卵白质、碳水化合物和有益肠道康健益生菌的酸奶可有效缓解疲惫症状。发起天天喝一杯酸奶。
西瓜
西瓜含水量高，有助于增补体液，防备脱水，消除疲惫症状。别的，西瓜还富含有助抗疲惫的多种营养素，如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素和铁等。发起天天吃一小块西瓜。
核桃
核桃中含有富厚的营养物质，适当的食用不只可以有助缓解疲惫，并且还具有缓解轻度抑郁症的浸染。除此之外，在核桃的身分中还含有大量的卵白质以及各类膳食纤维，因此天天食用几个核桃可以很好的改进疲惫症状。
