对策：订中式快餐应选择质量有担保的配餐公司或有送餐许可的餐馆，确保食品新奇和安详。要多点青菜，选择荤菜也要尽量点口味较平淡的菜肴。晚餐要多增补一些绿叶蔬菜。盒饭族中的爱“面”一族，可以自带卤蛋、即食豆成品和新奇的萝卜、番茄、黄瓜等，以增补营养摄入不敷。
下小饭馆：盐、油超标，用饭时间耽误
饭馆用饭可以吃到差别种类的食品，营养不算单一。若选择比力好的餐厅，卫生题目也有保障。但是，小饭馆的菜，盐分和油脂往往超标，不足健康，用饭资本也会增加。而且点菜往往比力重视口感，等闲造成营养布局不公道。另外，到小饭馆用饭，路程拉长，延长工作时间。
对策：到餐馆用饭，要选择品质有担保的大型餐馆，最好不要选择小餐馆或者路边摊。点餐时要多点蔬菜，少点油腻食品。饭后甜点最适合的选择是水果。尽量在处事员上菜同时上主食，可选择粗粮、豆类食品，如玉米饼之类。别的，不宜恒久固定在一家餐馆就餐。
