脾气欠好可能是缺少营养了

　　你可能感伤很诧异，营养竟然也能和脾气攀上“交情”吗?不错，假如缺乏B族维生素，就可能导致脾气由好变坏，以后就要留意摄取了。

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　　B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等。其中，维生素B1被称为“精神性的维生素”，对我们的神经组织和精神状态有必然影响;而维生素B6加入色氨酸、糖和雌激素代谢;维生素B12卖力核酸和氨基酸代谢，同时也治理着人体神经系统的完整性。由此，不丢脸出，B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪。

　　假如人体缺乏维生素B1，就可能会让我们变得脾气浮躁、喜怒无常。这就提醒各人，平时不要总吃细粮，调度着吃点粗粮，如燕麦、小米、玉米、全麦面包等，这些都是富含维生素B1的食品。别的，尽量少饮酒，最好不饮酒，也能减少维生素B1的流失。

　　维生素B6对女性的感化更明显，出格是口服避孕药的女性，更应该增加维生素B6的摄入，假如摄入不敷，就等闲情绪感动、困乏和浮躁。可是很多人不单没有意识到这些，还由于减肥等原因主动放弃了维生素B6的增补。想要改进现状，那么就多吃点谷物和蔬菜吧，如大豆、花生、甘蓝菜等。同时，羊肉、牛肉、猪肉都是自然的维生素B6增补剂。

　　维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木，甚至有点反响痴钝。不妨先用食品喂饱你的大脑，如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等。这城市给大脑提供富裕的能量。