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6、维生素C 它被证实是极有效的抗氧化剂，能掩护细胞不被自由基粉碎，尤其是脑部和眼睛。别的，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效防范心脏病。主要食品来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。 食用要领：建议天天摄入量为200至500毫克，假如还同时增补其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。 7、维生素E 它是一种脂溶性维生素，也被证实是极有效的抗氧化剂。它能掩护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的产生，防范动脉硬化。 食用要领：建议天天摄入量为100毫克。摄入剂量过高档闲发生出血或疲乏状态。（图片来源：PConline摄影部落） 增补阅读： 最让子宫受损害的十种行为 六大食谱 夏季女人更需补血 12种快乐要领 守住年龄奥秘 >>>看更多养生要领 |
