导读：你知道怎样能让失眠永远不找你吗？如何防范失眠，失眠凡是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白日社会功能的一种主观体验，包罗入睡困难 、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲乏感、不安、全身不适、无精打采、反响迟缓、头痛 、记忆力不集中等症状，对付现代人来说，睡眠是十分重要的。生活、学习、工作的劳累如若没有较好的睡眠，将会影响人的身体健康。科学防范失眠才是比力好的要领。
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如何防范失眠，失眠对付每个人来说都是比力要命的，常常由于昨晚失眠了，所以第二天白日没有精神，还有严峻的就是导致表情急躁等等表示，那么为了幸免这些症状我们应该做些什么呢?
1、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。
2、天天要有肯定的运动量，但不宜在临睡行进行，天天对峙睡前用热水洗脚。
3、幸免卧室内有噪音。
4、卧室里光线温顺，温度不要过高或过低，一般以20℃为宜。
如何防范失眠，5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。
6、睡前放松思想。表情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时从头入睡。
