(2)食的方面：包罗植物性食品和动物性食品。植物性食品最抱负的食品是“亚洲金字塔”即“谷、豆、菜”等(包罗：玉米、荞麦、燕麦、薯类、小米、黄豆、青豆、黑豆、杂豆、胡萝卜、南瓜、苦瓜、番茄、大蒜、黑木耳以及水果中的苹果和草莓等)。
动物性食品，较抱负的是：鱼类食品。这类食品可防范影响人体健康的多种疾病，营养价值高于家畜及家畜食品，易汲取，鱼肉身分中所特有的一种名为塔沃林的氨基酸可防范高血压，能够调理血糖，刺激胰岛素的排泄。
另外适当吃些肉皮，可防范器官萎缩，皮肤干燥和增加皮肤弹性，并还有促进发展发育、延缓朽迈和防癌的效果。
2、适量运动：早晨太阳出来后去运动，中老年人最好的运动是步行。
3、戒烟限酒：抽烟和酗酒倒霉于身体健康。
4、心理平衡：保持乐观精神，平和的心态可延缓朽迈，增强免疫力。
5、足够睡眠：能使人体得到自我的修复。
6、按期体检：防范各种慢性病，发明疾病要早治疗。另外，还要积极布置好工作、学习、家庭生活以及业余生活等。
温馨提示：上面的这些瑜伽都可以帮白领防范亚健康的产生，防范亚健康，瑜伽也可以来资助了，各人要清楚哦！
（编辑：樊雪娇）
