导读：瑜伽也可以用来防范亚健康的产生吗？亚健康是白领们的头号大敌，但白领们常常忽略了对它的治疗和防范，甚至有些白领不知道如何防范亚健康，实在想要防范很简单，下面和小编一起去了解下。
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防范亚健康，瑜伽来资助
1、自然站直身体，两手合起，腿部打开，与肩膀同宽。调解呼吸，身体脊椎尽量往上延伸。
2、深深吸气，两手向上慢慢伸直，同样身体主驱逐随手部往上延伸。
3、身体往下弯，同时呼气，手掌与地面相贴，两膝盖微微弯曲，头部尽量与膝盖靠近。
4、先自然站直，然后吸气，上身弯曲，腿部翘起，手指尖顶住地面。
5、身体呈弓步，其中左侧腿部弯至90度，右腿需伸直。然后双手相扣，往后延伸。
6、脚部保持弓步，其中左脚在前，右脚在后。接着左右手成一直线，右手贴近左脚处。
7、左腿弯曲曲起，右腿伸直。呼气，两手掌相扣，手肘撑在地面上，然后髋部尽量往下下压，留意伸展胸部。
还有其他公道有效的防范要领：
1、公道膳食：
尽量多吃碱性和弱碱性食品，少吃酸性食品，适量吃鱼、畜蛋、瘦肉，少油、少盐、少糖，荤素搭配，五谷杂粮，五颜六色，营养均衡，七八分饱。
这包罗饮与食两方面：
(1)饮的方面：即不渴也饮，要多次、少量、慢饮，要饮用高新奇度的水，以清洁自来水为主，辅以其他饮料，科学家推举的6种保健饮料，即绿茶、红葡萄酒、酸奶、骨头汤、食用菌汤和豆乳。
