其三，喝水要充实。人体的任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%～65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。假如男士们想要保持健美的肌肉，就必需饮用足够量的水，由于肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。
我们倡导天天八杯水，运动量大时对水的需求量更大。早晨起床、上午10点、下午3点、睡前这四个时候是一天中四个最佳的饮水时间。还有一点，要主动喝水，即不渴时主动喝，别比及口渴才喝。喝水以白开水为宜，要记住任何饮料都不能取代水的增补。
尽量不抽烟
其四，尽量不抽烟。烟是人类健康的可怕杀手，不单给抽烟者带来损害，对被动抽烟者的危害更大。为了各人的健康，请尽量戒烟。即使是抽烟，也必然不要在公共场所吞云吐雾。
尽量少饮酒
其五，尽量少饮酒，尤其不饮烈性酒。要知道酒类并不能增强人体的御寒能力。过量饮酒对身体的损害我们已经谈了很多，各人都得牢记，少量饮酒才是健康的饮食习惯。
温馨提示：冬季进步免疫力有很多的要领的，上面的这些增强免疫力的方法各人了解一下吧，让本身强壮的像小牛一样。
（编辑：樊雪娇）
