导读：如何饮食可以提升本身的免疫力呢？冬季天气严寒，养生并不等闲，由于在冬季人体的甲状腺素、肾上腺素平排泄增加，加速了卵白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的剖析，造成人体热量散失过多。所以，为担保冬季能有一个良好的身体，增强抵挡力，饮食必然要留意。
提升免疫力" width="400" src="http://202.165.183.87/www/uploads/allimg/140824/1TR011L_0.jpg" />
专家先容，冬季饮食有四个留意，下面让小编来逐一为您揭晓吧!
所谓“四个留意”，指的是饮食要适量，喝水要充实，尽量少饮酒，尽量不抽烟。
饮食要适量
其一，饮食要适量，不能暴饮暴食。冬天传统节假日多、亲戚伴侣聚会多、火锅吃得多。为了御寒，人们也习惯在这时喝上几口酒。而且在传统养生观念里，冬天是进补的好时机，所以很等闲吃对象过量。
喜庆宴筵时更要留意，一般以七八分饱为宜。冬季进补御寒，调解饮食的同时，应进行耐寒力熬炼，从而增强适应能力。假如忽略了人体自己的生理耐寒力，而一味依靠食品御寒，过多地食用高热能、高脂肪的食品和酒类等，可造成和加重心血管病。
因此，冬天应对峙适当的体育运动，如太极拳、散步、打球等，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对营养的消化汲取，真正到达食而受益的目的。
其二，食品搭配要适当。留意主食粗细搭配，菜肴荤素搭配，蔬菜水果的各种色彩搭配。食品搭配越齐全，它们所含的营养身分就越齐全。
饮水要充实
