导读：过劳死，曾经被以为是专属于体力劳动者和流水线工作职员的职业病，然而近年来，随着生活节奏加快，工作压力增大，过劳死开始具有向着多条理职业蔓延的趋势。
过劳死从医学的界说上来讲，是指在非生理状态的劳动过程中，由于正常工作规律和生活规律被粉碎，体内疲乏淤积并向过劳的亚健康状态转移，导致血压升高、动脉硬化加剧，进而引发致命的状态。
从底子上来说，过劳死的直接原因，是由于身体得不到充实的睡眠和休息。人体如同一部机器，睡眠和休息就是人体保养的过程。连续的过度工作和压力，等闲让人体处于亚健康状态，终极引发了各种健康题目。针对过劳发生的机理，专家建议，通过三招“亚健康防身术”：
第一招叫“以逸待劳”。在日常工作中，可以通过调解工作/休假周期，有张有弛，公道降低工作强度，从而到达工作休息两不误的效果。
第二招叫做“中场休息”。抵抗过劳的一个重要途径就是幸免疲乏感的聚集。因此在工作中，无论多忙，都应该抓紧时间放松休息，好比尽量养成午间闭目养神15—30分钟的好习惯，通过这种中场休息，来缓解疲乏感的聚集。
“亚健康防身术”的第三招就是“睡眠调理”。由于工作压力大，白领们往往睡眠不敷或睡眠质量不高，久而久之身体处于过劳的“亚健康”状态。而膳食调理是进步睡眠总体质量的最简便步伐，日常饮食中，如能摄取足量的“谷维素”，就能起到调理植物神经、安神助眠、缓解疲乏的明显感化。
（实习编辑：代亚萍）
