夏日作息倡导睡“子午觉”，按照《黄帝内经》睡眠理论，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好。由于这个时候休息，最能养阴，可以起到事半功倍的感化。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可，由于这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最高。
亚健康信号
想要本身身体好，那么你不妨从细微处开始关怀本身，看看是否有亚健康的信号。
12点以后睡觉：睡觉时间最晚不要凌驾11∶30，否则反而比力清醒，不易入睡了。
指甲有白点：中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化汲取功能欠好，身体营养不足，要留意膳食平衡。
指甲有竖纹：指甲有竖纹提示身体处于疲乏状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要留意放松表情，调理作息了。
脸色欠好有色斑：脸色欠好有色斑的女性，主要应该从情绪和内排泄两方面找找原因，平时压力大，脸色发黄黯淡，或者伴有色斑的情况。
体重忽然下降：假如不是刻意减肥，半年内体重下降凌驾10公斤，必然要到医院检查是否患有某些严峻疾病。
想吃辣的对象：人在紧张疲乏时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食品。过多食用不只对脾胃欠好，而且这类食品有发散感化，等闲耗气，会让人感受倦怠，降低免疫力。
很少吃主食：为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。
总感受焦虑：有时会引起口干。
总觉得疲乏：疲乏是亚健康最范例的表示之一。很多疾病也是以莫名倦怠为主要症状，要引起留意。
常常手脚酷寒：说明身体末梢循环欠好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要留意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。
（实习编辑：代亚萍）
