生活中如何防范亚健康呢？亚健康人群需要留意哪些题目？下面是防范亚健康的一些基本要领，也许有人觉的不值一提，但他们确实赶走亚健康最有用的要领...
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一是均衡营养。
脂肪类食品不行多食亦不行不食，由于脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人蒙受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将明显增加。增补灵芝与钙，可安神，研究资料表白，钙和灵芝具有沉着、防备攻击性与粉碎性行为产生的感化。
二是担保睡眠。
睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。
三是让心宽松。
人在社会上保留，不免有很多烦恼，必需应付各种挑战，重要的是通过心理调理维持心理平衡。
四是晒太阳提神。
在上午光照半小时，对常常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。
五是了解生理周期。
每个人的生理周期纷歧样，找出本身精力变革曲线，然后公道布置每项活动。
六是劳逸结合，张弛有度。
不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
七是午后打盹半小时。
八是每周阔别喧嚣的都会一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调理神经系统。
