“累，老觉得休息不外来，尤其是夏天，总觉得睡不醒”，“工作一天就乏得什么都不想干了”，最近，随着生活秩序和节奏的恢复，很多人的疲乏状态也如影随形地随着工作回到了身边。专家以为，要想挣脱这种亚健康状态，学会喝水和摄入“粗纤维”显得越来越重要。
亚健康状态是现代人非常普遍的状态，形成这种状态除了紧张的生活节奏、较少的活动和过大的压力之外，营养不服衡是其中一个很重要的原因。人们为了应付快节奏的生活，常常用高热量、高脂肪的快餐食品填饱肚子，成果造成了营养摄入不均衡。在众多营养缺乏的例子中，饮水不足和摄入膳食纤维不敷是极其普遍的现象，所以营养学家提醒，要学会喝水和摄入足够的膳食纤维。
■健康饮水的5d法例
1.饮水适量1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，天天最好根据身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。
2.少量多次，但是又怕喝少了身体不足健康，就用突击喝的要领，口渴的时候一次喝很多，实在这是不行取的，由于每次假如喝凌驾240毫升的水，身体就不能汲取，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升身体汲取得好。
3.温度适宜，10度以上的温水对身体最有好处。
4.餐前喝水，所以，假如需要减肥的人不妨在用饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又到达了让胃部有必然饱胀感的感化。
