保健要领，少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，i当车，行善事
时下风行的保健食品，保健食谱多种多样，这里专家给各人推举一些保健要领。
少食肉
俄罗斯眼下风行素食风。他们以为大量食用各类肉及其成品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。
晒太阳
美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方法，他们以为泛泛接受阳光的适当照耀，有助身体贮存大量的维生素Ｄ，有益牙齿与骨骼的健康。
雨中行
冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。他们以为，绵绵细雨可洗涤尘土，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益肺与大脑的保健。
常唱歌
美国马里兰大学的专家发起，常常唱歌，有益健康长寿。由于唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好熬炼。
饭后息
饭后稍事休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有利于食品的消化汲取、胃肠保养和肝脏功能的养护。因此，在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。
挺起胸
美国密苏里州大学的专家以为，昂首挺胸，不只令人有气质、看上去年轻而精神奋起，而且昂首有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。
静坐思
忙中偷闲，静下心来，逐日静坐冥思１～２次，每次３０分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民风行这样的健康风。
天伦乐
业余时光，伉俪共诉衷肠，爷孙共同游戏等。共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为风行。
步当车
以步当车可以防备骨骼退化，有助增加心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减肥，欧美国家已日渐盛行。
