◆ 跟随音乐 播放自己最喜欢的音乐作为背景，慢慢的放松自己。请注意选择那些比较舒缓和轻松的音乐，能够让你感到轻松和冷静的音乐。很多人发现听音乐的时间更加容易安静下来，放松下来。
◆ 心理意想放松 心里想着美好的事情和培养一些积极的想法。下面是一些积极的想法帮助你练习：
1. 对于无法改变的事情，倘然接受事实
2. 我很健康，我很强壮
3. 世上无难事，只怕有心人
4. 心想事成
5. 我很安全
6. 我都变得越来越强大
◆ 跟随音乐 播放自己最喜欢的音乐作为背景，慢慢的放松自己。请注意选择那些比较舒缓和轻松的音乐，能够让你感到轻松和冷静的音乐。很多人发现听音乐的时间更加容易安静下来，放松下来。
◆ 心理意想放松 心里想着美好的事情和培养一些积极的想法。下面是一些积极的想法帮助你练习：
1. 对于无法改变的事情，倘然接受事实
2. 我很健康，我很强壮
3. 世上无难事，只怕有心人
4. 心想事成
5. 我很安全
6. 我都变得越来越强大
