超高的气温带来的热量在一天的时间中被家具、地板汲取殆尽，这使得晚上入睡的人们感伤热气袭人，临睡前用水将凉席、家具、地板擦拭清洗一番，不只免去了次日沉重的家务工作，还能有效降低室内温度，让您在清凉和干净的空气中沉甜睡去。
夏季拥有高质量的睡眠不只与天气环境因素有关，还需要人们养成良好的生活方法。由于夏季天永日暖，人们的作息和活动变得更加活跃起来，大量饮用咖啡、夜晚饮酒、睡前进食、晚饭时间较晚、剧烈的运动等等城市导致难以入眠。
饮用咖啡需克制
咖啡中含有的大量咖啡因，它有助于进步人们的警觉性、灵敏性、记忆力及集中力，早上喝上一杯咖啡可以提神醒脑，但是假如是在晚上选择它，那么就很等闲造成神经过度兴奋、新陈代谢过快、胃酸排泄过多，从而难以入眠。所以夏季饮用咖啡必然要有所克制，在下午3点之后尽量勿饮咖啡，保持正常的身体代谢，以便晚上拥有高质量的睡眠。
睡前运动莫剧烈
有些伴侣为了能在夏季轻松入睡，常常会选择睡前熬炼的方法。他们固执的以为，只要身体足够疲乏，那么睡眠也就是顺理成章的事情。殊不知正式这样错误的意识反倒让牢固睡眠成为奢侈。适当的运用可以辅佐人们尽快入眠，但临睡前的剧烈的运动则会起到相反的效果。大负荷的运动量会让人们的大脑处于极度兴奋的状态，这种状态会在遏制熬炼4-5个小时后恢复正常，自然无法牢固入睡。
伴侣们不妨选择一些舒缓的运动，好比瑜伽、简单的拉伸行动等方法开释压力、平复心境，不失为快速入眠的好要领。
饮食平淡拒绝油腻辛辣食品
