导读：三伏天酷热难耐，安息窍门你掌握了吗？白日酷暑难耐，就连晚上也让人无法安息。如何才华在炎热的夏季睡个美美的好觉呢?进步睡眠质量，在酷暑难耐的季节依旧能一夜好眠。
夏季炎热，即使夜晚也难驱散酷暑，开着空调睡觉俨然成了人们躲避高温侵袭的生活常态。但这样只会让身体临时感伤舒适，却会让人们抵挡力变弱，更易传染疾病。怎样才华在夏日拥有高质量健康睡眠?
天气燥热难以入眠巧用水资源
酷热的桑拿天让人无法静下心来，止不住的汗液大颗低沉、闷热的空气充斥着鼻腔，即使困乏袭来也很难安静入睡，这不只会影响人们白日的精神状态，更会让身体处于疲乏的透支状态。都说“水利万物而不争”，夏季巧用水资源，驱散炎热好入眠，下面就让我们一起来看看水的消暑妙招吧!
1.公道饮水增补身体水分
夏季气温高，人体等闲通过排汗的方法将体内的水分带走以平衡体温，适量的增补水分势在必行。日常生活中很多伴侣为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水，但这样的补水要领不只倒霉于身体的汲取，还等闲给肠胃带来承担，无法牢固睡眠。所以，养成单次摄入量进行利用、保持频次的补水习惯是十分有须要的。
2.热水沐浴驱热解乏两不误
夏季夜晚想要拥有精巧睡眠，热水沐浴功不行没。经过一天的工作和酷热熬煎，回抵家中的人们总是会感伤身心疲乏，假如在临睡前1个小时美美的泡上一个热水澡，不只可以使紧张的神经得到放松、接触疲乏，还能洗掉身上的汗液，降低低温，让你快速入眠。记得，时间不少于20分钟咯!
3.擦洗家具、地板降低室内温度
