导读：白领工作压力大，减压四法助你恢复轻松状态。不管是你做什么工作，总会或多或少都有些工作上的压力，所以要学会解压，不然亚健康就会不请自来，接下来小编先容四招生活中的减压法。
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自言自语。
听本身的声音，会让你迅速沉着下来，从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪，这种要领类似于心理学上的“空椅子效应”。也可以高声讲话，这种要领可以调解紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候。
张口就唱。
美国一项研究表白，唱歌不只有益健康，还能抗疲乏。由于唱歌自己就是一种很好的运动，可以使声带、鼻腔、胸肌均获得熬炼，加强胸廓肌肉的气力，明显增进肺活量，还有助于大脑的逻辑与形象思维。
鸣天鼓。
取坐位，将两掌搓热后，以手掌的掌心别离掩紧两耳，手指并拢贴于后脑勺两侧，食指叠在中指上，然后食指出力下滑弹击枕部，使发出鼓鸣的声响，共弹击20—40次，天天迟早进行。此法可提神醒脑，聪耳助听，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗感化。
闻香精油。
此种要领时下正在欧洲和日本流行。香精油能透过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果。
除此以外，一些食品也可以到达适度减压的目的，以香蕉和柠檬为代表。香蕉能辅佐大脑制造化学身分血清素，它是一种可以让大脑发生平安和快乐感的物质，含有的生物碱身分，可以减轻焦虑、振奋精神和进步信心。柠檬能活跃思维，增强记忆，使人精神丰满。另外，一边工作一边听音乐;与同事聊聊天;在办公室里往返走走，伸个懒腰;打开窗户，临窗远眺，都可以缓解紧张情绪。放工独自散步回家，睡前泡个热水澡等都是解压的好步伐。
