在公交车、地铁里垂头看报纸、打盹也是很常见的现象，然而这种姿势下人的颈部后面肌肉会连续受到牵拉，过上半小时就会感受酸痛、不舒服，久而久之就会导致颈肩部慢性疼痛甚至颈椎病。
颈肩痛和腰背痛也是亚健康
颈肩痛和腰背痛也是亚健康的一种重要表示。颈肩痛、颈椎病的多发，和工作、休息和时间布置产生改变相关。在现代社会，新的办公设施的使用，电脑的普及以及电视观众的增多，再加上生活节奏加快，带来了一种新的疾患或是亚健康状态，即颈肩痛、颈椎病。
与身体的其他部位差别，人的颈椎从18岁起就开始退变了，主要表示为椎间盘退变，椎间盘的含水量减少，这是退变的重要标志。固然这种退变开始并不明显，未必表示为明显的外观改变，但从此人会更等闲呈现颈肩痛及颈椎病等。也就是说，从18岁起，假如不留意颈椎保健，颈椎处的肌肉得不到很好地放松，那么颈椎病就离你不远了。生活中一些常见的不良姿势，都可能造成颈肩痛进而进展成颈椎病。
不良姿势造成颈椎病
人们的一些本身感受很舒服的不良姿势，会在不知不觉间造成颈肩痛甚至进展成颈椎病。
如有的人喜欢歪在椅子、沙发上接电话或看电视、看书等，或是伏案工作时头离桌面太近，俯卧在床上托腮看电脑、看书、看电视……这些姿势固然本身感受比力舒服，但在这种状态下人的颈椎和腰椎以及这些部位的肌肉处于一种不正常的弯曲中，时间长了就会感受脖子、腰背酸痛，甚至带来骨骼、椎间盘的变革，导致骨质增生、椎间盘变革、增生等，最后进展成颈椎病。
