户外

秋冬别让便秘缠上你 15个瑜伽招式治便秘

瑜伽越来越受欢迎，瑜伽功效多多，不同体位的瑜伽有不同的养生效果，秋冬季节便秘的人很多，那么什么瑜伽能治疗便秘呢?下面养生之道为大家总结了15个瑜伽招式，告诉您什么瑜伽...

秋季运动前先热身 不同运动不同热身

俗话说：夏捂秋冻，秋天适当的进行一些骑车、登高等耐寒锻炼，有助于提高人体对环境变化的适应能力，提高心肺系统功能。但需要注意的是，入秋后人体的柔韧性和肌肉的伸展度有...

秋凉出游牢记9个户外急救常识

秋高气爽之际乃是出游的好季节，在你享受户外的美好时光时难免会划伤、扭伤，甚至遭受到更厉害的肢体伤害，而下面的常见九个户外急救指南可以帮助你应对这些常见的意外事故。...

15种骑车疼痛的解决办法

无论是自行车还是山地车，长时间骑行后，骑车人都会有或轻或重的各种疼痛症状。那么为什么骑车膝盖疼、腰疼、脖子疼，骑车造成的皮炎、骨折、晒伤、痤疮又该如何处理呢？...

户外游泳的26条注意事项

游泳池是城市人游泳的第一选择，可是人满为患、卫生问题、时间限制、光照有限等，迫使一些游泳爱好者寻求户外水域，但户外游泳的注意事项可不少。下面就为您总结一下户外游泳...

游泳中如何自救 游泳自救方法介绍

游泳是一项全身发展的运动，以嘴吸气，口鼻呼气，也是减肥的最佳运动方法。但是不少人在还没有掌握游泳要领的情况下就下水，导致每年我国的溺水案件层出不穷。...

秋天跑步有什么好处 秋天跑步的注意事项

虽然很多人认为跑步是一项痛苦无聊，让人精疲力尽的运动，但是还是有很多人热爱跑步并不断坚持，因为大家都知道，跑步的好处要比它的累重要的多。...

秋季户外登山健身 十个登山小知识保健康

秋天时节，因天气适宜，许多人喜欢爬山，登高，去看漂亮的风景，去锻炼身体，可是，有很些人不知道秋天如何正确爬山的。所以，现分享一些，秋正确登高的经验。...

秋季适合女性锻炼的户外运动

秋天是最好的健身运动时期，告别了炎炎夏日，赶紧在秋季里来锻炼下身体吧，不仅可以增强抵抗力，更能减掉多余的赘肉，塑造曼妙的身姿！下面推荐四个适合女性的户外运动，减肥...

推荐六大运动项目 健康有效瘦身

运动是我们生活中不可或缺的，或者跑步，或者打球，如今运动健身的人越来越多，不管是为了健康还是为了塑身，大家都爱上运动这一项目。当然运动不是单纯的运动，我们也可以在...

快走可增进身体所有部位的健康

快步走在几千年前就被医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药”，已有许多研究证实，有规律的快步走，可增进身体所有部位的健康。下面我们就看看快走究竟能如何保证身体健康...

秋季适宜运动 推荐6个秋季健身运动

凉爽的秋季特别适合运动，在秋季里人的体质就需要加强，不然等到寒冬就会得病，体质就会越来愈多弱，所以秋天就要开始锻炼，但并不能随意锻炼，那么秋天做什么运动可以有利于...

练习气功可养生 各种病痛去无踪

老年人身体衰竭容易患各种各样的病，但是许多老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练气功白发变黑，高血压的血压正常了，心绞痛的不犯病了，糖尿病患者...

经常慢跑养护五脏六腑

运动保健导读： 慢跑是一项全身运动，也可发生损伤，慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的健身...

走路用脚跟，走出好肾

养生导读： 肺主皮毛，肾主精血。中医认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。肾气不足的人，毛病多多。中医提醒：走路时若能多用脚后跟，就能刺激肾经穴位，除病延寿。...