很多人以为，人一旦运动起来，就不会感伤严寒，只穿薄弱的T恤运动。实在，人体在户外熬炼中发生较多热量的时候仅是中段，运动前后非常等闲受到外界温度的影响。户外运动时，要等身体发烧后，再脱下外套，而且运动完要及时披上，假如穿戴汗湿的衣服在秋风中停留，十分等闲着凉伤风。在运动衣材质的选择上，不少人以为纯棉衣服舒适、吸汗，但实际上，选择透气性相对较好的聚丙烯材质，会更合适。
5、秋天运动选择好时间
首先，时间布置上有很大差别，各个年龄段的人要按照本身的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对天气的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，秋季健身时间可以布置在早晨和下午；中年人适应能力稍差，可以在放工后，18点—20点身心比力放松的时间段进行熬炼；老年人健身的时间一般应选在14点—19点，他们身体较差，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更等闲活动开，从而幸免身体损害。
6、配备合适的运动装备
合适的运动装备不单上我们省力舒服，还会幸免好多意外变乱的产生。运动装备的选择必然要因人、因地、因目的而有变革，评估好目的地的情况和天气变革。尤其是长间隔的、难度较大的运动必然要做好充实的预备，力争做到有备无患。
