9、利用运动量
秋天人的神经系统兴奋性增高，生理性能趋于活跃和加强。在这个季节人等闲超量熬炼，成果引起过分疲乏，影响工作和健康，还等闲引发运动损伤。出格是中老年人要掌握好运动时间和运动强度，不要凌驾机体的负荷。一般来说，中老年人运动时间每次不要凌驾1.5小时。熬炼时觉得本身的身体有些发烧，微微出汗，熬炼后感伤轻松舒适，这就是适度的标准。
10、熬炼后防秋燥
运动后还要多喝开水，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新奇蔬菜等柔润食品，以保持上呼吸道粘膜的正常排泄，防备咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量盐，以维持体内电解质平衡，防备肌肉痉挛，增补时以少量、多次、缓饮为准则。别的，如进行长跑熬炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，呈现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反响。
