【导读】仰卧起坐是大部门人城市选择的一种健身方法,因为仰卧起坐没有什么条件的限制随时随地都可以举动。说真的，“仰卧起坐”最能瘦肚子了，做仰卧起坐也要把握正确的要领，天天都僵持，再加上公道的饮食和适当的举动。减肥就不是那么难了。它不单可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，尚有益于卵巢排卵和宫腔保健，仰卧起坐主要操练的是焦点气力区域，除了可以熬炼腹直肌，还可以熬炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和低落体脂量。但必然要记着下面三个黄金法例。
对女性来说，需要的是练出迷人性感的曲线。因此发起回收小强度增加数量的操练，好比在垫上平躺，将双手安排头后，双腿自然弯曲，起身幅度离地60度～70度。
操练进程中——起的状态（用力状态）呼气，退力状态吸气。静力状态，好比在保持45度角的时候，正常的胸腔呼吸，不要屏气。
二、完美呼吸
