【导读】腰腹部的脂肪是大大都需要减肥的人城市重点减脂的部位，直观认为仰卧起坐是最佳的举动选择，可是许多人也发明一天200个仰卧起坐病没有看到很好的结果，这是为什么呢？原因是仰卧起坐的行动没有做对。
2、把双腿举高，架在被褥或椅子上，使膝枢纽、髋枢纽约呈直角，这样可以制止大腿、大腿根部肌肉参加用力。
假如想增加难度，可以放慢行动的速度可能增加次数。这个行动举动幅度不大，但对腹部的熬炼结果很是好，是健身练习的根基行动之一。
4、开始行动后，收缩腹肌，把上身抬起来，感受肩胛骨（上背部）分开床就可以了。
留意事项：行动进程中腰部始终能不分开床可能地面，只是上半身在举办抬、放落。
错误的姿势很容易会造成举动伤害，想要仰卧起坐真正到达其应有的结果，那赶紧看看正确的姿势应该怎么做，不要再做“无用功”啦！
3、双手交错放于胸前。
2、抱住本身头颈扳起来：许多人举办仰卧起坐的时候喜欢用双手抱住后脑勺然后手部用力将整个头部板起来，这样会造成颈部受压。
温馨提示：可以调查本身的头部可妙手肘会不会触遇到膝盖，假如会的话，则表白你的腰已经分开地面了，留意纠正。
