温馨提示：假如床可能椅子的高度不适合，可以用书可能杂志堆叠起来，并且高度可以自由节制。
仰卧起坐腰腹部减肥的正确行动：
假如要低流浪度，可以把双手放在体侧，可能向前上方伸直，抬起上身的同时用手指轻触膝盖。
温馨提示：最好躺在瑜伽垫这种摩擦较大的垫子上面，防备屁股随身身体的移动一直往前冲，影响行动的尺度性。
6、一般每次做2～3组，组间休息1分钟阁下，每组15～20次。
仰卧起坐腰腹部减肥的错误行动：
温馨提示：初学者可以选择在健身球上做，这样能更好地掩护腰部肌肉，可是要留意节制均衡。
1、身体收起幅度不足高：许多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正到达减肚子的结果。
5、然后迟钝下放，肩胛骨轻触床面，当即反复下一个行动。
1、身体放松，仰卧在床上或地上。
