3、侧身斜跳
先从浅易跳绳法开始，然后用双手手腕摆荡跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可操练快速跳绳，即绳子从脚下滑过期连跳2次。操练时，应留意脚不要抬得过高、过慢，不然容易被绳子绊住。
（2）采纳一前一后的站立姿势。身高者站在后头，并摆荡跳绳。
7、双臂交错跳
6、侧脚跳
副标题#e#【导读】跳绳是一项老小皆宜的全身性有氧健身举动。它除了拥有举动的一般益处外，更有许多奇特的利益。跳绳每半小时耗损热量四百卡。是一项健美举动，对心肺系统等各类脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的辅佐。那么，奈何跳绳瘦身最快呢？下面就教各人几个行动。
2、单脚屈膝跳
