这个行动可以熬炼大腿前侧肌肉，规复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿多余的脂肪，提高臀部。
拉丁舞有很多暗示情与性的行动，所以对行动尺度极高，要求力度、神态的全面共同，普通人很难在短时间学到其精华。可是不要紧，我们只求放松脸色，塑身美腿，大可不必那么考究舞蹈的魂灵。在巨细舞场club风靡的同时，拉丁舞进入健身房，与有氧操团结，演变为时下最风行的拉丁健身操。下面有先容操练拉丁舞的步调：
跳拉丁舞时，人体的上半身，尤其是肩部应保持挺立不动，浮现了西班牙人的高尚，是拉丁舞中白人文化的浮现。 身体中部的腰部和胯部则应恣意地扭动，又来历于热情旷达的非洲文化。而下半身，腿和脚的行动发源于印第安人的文化。拉丁舞充实勾当胸、腰、髋、臀等部位的每一处肌肉，于是它可以或许束腰与提臀的魔力就名满天下了。而同时，拉丁舞 的腿部行动有力而乖巧，要利用许多巧妙的气力，也是操练美腿的绝佳要领。
C:左脚移动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。
B:将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当左脚移动时请收紧臀部。
天生就有模特的海拔、修长美腿可能传说中的九头身黄金支解的几率，实在是太低了。对着杂志上那些闪光的、挑逗的、优雅的长腿们，我们能做的凡是只能是垂涎三尺。不外，请别急着叹息造化弄人，让我来帮你阐明一下模特的超长绝美美腿
D:以Step B的方式将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。
拉丁有氧健身操选择拉丁舞中一些颇具特点且有益康健的舞蹈行动，融入普通健身操行动，再团结有氧举动道理，炮制出全新的舞蹈加健身方法。与传统健身操只以熬炼身体为主旨差异，它利用奋发欢畅、节拍感极强的拉丁舞音乐，叫醒健身者心田舞动的欲望，布满拉丁舞特有的欢悦与豪情。拉丁健身操罗致了拉丁的康健和旷达，剔除了繁复和浮夸，再加上有氧操的元素，更注重行动的韵律、节拍、弹性和力度，让我们便于接管和进修。
A:双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。
