气功为我国一种传统的养生方法，一直广为受到各人的好评，不只可以疏通经络还能有效的防范一些疾病，尤为适合中暮年人，在于益寿延年这方面是很有心得的，假如常常操练，即即是返老孩童也不是问题，虽然，这只是恶作剧，不外简直可以让你重返年青态是真的。那么你知道气功怎么练吗?下面就跟小编一起来看看。
气功常常操练的话还可以促进体内轮回，增加阴阳二气的均衡，使身体到达一个精采的状态，不再容易生病了，可以很好的提高自身的免疫力，不管怎么说气成果在我国风行上千年，足以证明它的功能，所以各人有时间的可以多去练练，绝对没有弊端的，下面就来跟小编相识一下它的特点吧。
气功的功法种类繁多，所以应因人的体质、糊口情况等差异而选择适合自身的功法。气功在编排上虽千变万化，但其焦点古今都离不开三调：即调心、调息(调气)和调身。
第一法式心
就是首先应做到调解、节制意识思维勾当。其根基要求是解除私心杂念，做到“清心寡欲”，以到达入静状态。为了更好地练功，必需选择一个清净的情况，时间和所在牢靠。同时要先排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。所谓入静，就是通过意守的要领，变“妙想天开”为“静思专想”，再进一步做到“无思无想，恬静愉快，悠然得意”，这是动中求静的要领。所谓意守，就是尽力把本身的留意力会合在身体的某一部位或某种勾当中，可能意守某种对身体有益的事物。
个中最常用的是意守呼吸团结意守“丹田”。意守呼吸就是调息，意守“丹田”就是把留意力会合到肚脐下1.5寸的“气海穴”，两者团结叫“气贯丹田”。要领是腹式呼吸，即吸气时使膈肌下降，小腹外鼓，后至“丹田”，呼气时小腹回缩。此法可对胸腔、腹腔内脏器官发生柔和的推拿浸染，改进内脏的血液轮回，增强生理勾当。如饭后有腹胀气闷环境，可先举办胸式呼吸，意守两乳之间的气海(膻中穴)，以增强心肺成果，改进腹胀气闷。也有人喜欢意守命门穴(十四椎下正对肚脐)，以补益肾气。开始练功时往往不能很快入静，这时不行浮躁，逐步地就会纯熟。
