太极拳是今朝操练人群最多,普及度最高,影响力最大的太极拳路之一。而陈氏太极拳24式又是个中的佼佼者,那么陈氏太极拳的招式是什么呢?下面小编为您先容陈氏太极拳24式中的6大招式。
陈氏太极拳第一招:起势
1、身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前。两臂自然下垂,两手放在大腿外侧。眼平看前方。头颈正直,下颏微向后收,不要存心挺胸或收腹。
2、两臂逐步向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。
3、上体保持正直,两腿屈膝下蹲。同时两掌轻轻下鞍,两肘下垂与两膝相对。眼平看前方。两肩下沉,两肘松垂,手指自然微去。屈膝松腰,臀部不行凸出,身体重心落于两腿中间。
陈氏太极拳第二招:阁下野马分鬃
1、上体微向右转,身体重心移至右腿上。同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧至右手下,手心向上,两手心相对成抱球状。左脚随即收到右脚内侧,脚尖点地。眼看右手。
2、上体微向左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,右腿自然伸直,成左弓步。同时上体继承向左转,阁下手随转体逐步别离向左上、右下分隔,左手高与眼平(手心斜向上),肘微屈。右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前。眼看左手。
3、上体逐步后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,微向外撇(约莫45°--60°),随后脚掌逐步踏实,左腿逐步前弓,身体左转,身体中心再移至左腿。同时左手翻转向下,左臂收在胸前平屈,右手向左上划弧至左手下,两手心相对成抱球状。右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地。眼看左手。
4、右腿向右前方迈出,左腿自然伸直,成右工部。同时上体右转,阁下手随转体别离逐步向左下、右上分隔,右手高与眼平(手心斜向上),肘微屈。左手落在左胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前。眼看右手。