今天是: 每日最新更新  [登录] [注册]
首页 原创 头条新闻 曝光 中医 女人健康 减肥 饮食 中老年 健康视频 健康商城 颈椎保健

太极养生 详解武当太极拳十三式方式(3)

 网站公告:

  第三式 佳丽照镜

  (1) 左脚踏进一步至“左前歪路”并使之形成“左弓字步”;与此同时,左臂上架于头顶处(其左掌上照且掌心向上,掌指向左),而右掌则以掌缘为重点击向“中盘” 位置。

  (2) 再迈步踏“右弓字步”至“右歪路”;与此同时右臂上架而将左掌击出。

  说明:

  以上一左一右各行一遍则为 “一活架”,可持续行“五活架”至“十三活架”之间。

  第四式 顺水推舟

  (1) 左脚踏进半步使之形成“左寒鸡步”(左虚右实);两臂圈于胸前且将两掌之掌心相对。

  (2) 两腿不动,两臂上抬并伴之两掌吊于头顶左,右侧方。

  (3) 两掌以其掌缘为重点,向中盘推出;与此同时,左脚再踏进半步使之形成“左弓字步”。

  (4) 再摆架成“右寒鸡步”,并将两掌吊于头顶。

  (5) 右脚踏进半步使之形成“右弓字步”;与此同时两掌自头顶上方送出直至“中盘” 方位作前推状。

  说明:

  此动阁下各一谓之 “一活架”。可持续行“五活架”至“十三活架”之间均可。

  第五式 金鸡独立

  (1) 左脚踏进半步且令两膝略作弯曲;而两掌则平摊于上腹部位作自然上提状,以便助之下一行动

  (2) 左脚踏实并支持与节制身体均衡;与此同时,右腿抬起且勾起脚尖即形成“右独提膝式”;而两掌则变为空心拳从两侧抛出取向上盘——此为双拳挂“太阳”法。

  (3) 再将身体右转,右脚踏进并落地支持身体均衡;然后,两拳变掌平摊腹前继而复变为空心拳抛向上盘;与此同时左膝提起形成“左独提膝式”

  说明:

  以上两腿阁下上提合为一活架。可持续行五火架至十三活架。

行业资讯
热.专题
健康加油站健之家 www.jianzhijia.com
中医看点
健康精选

关于我们| 加入健之家| 版权声明| 联系我们| 医院合作| 帮助中心| 健康商城

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。 合作热线:400-699-3937(7×24小时)

© 2011-2014 jianzhijia.com 版权所有 合作:400-699-3937 QQ:1572513474 京ICP备10013817号