八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦，整套行动柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。那么练八段锦到底对身体有什么好处呢？下面一起来看看吧。
八段锦形成于12世纪，后在历代传播中形成很多练法和气势派头各具特色的流派，它行动简单易行，功效明显。古人把这套行动比喻为“锦”，意为行动伸展优美，如锦缎般优美、柔顺，又由于功法共为八段，每段一个行动，故名为“八段锦”。
八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法舒适，运动量小，适于起床前或睡觉前穿亵服熬炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人熬炼。八段锦的练法如下：
八段锦的坐势练法
1、宁神静坐：采用盘膝坐式，正头竖颈，两目平视，松肩虚腋，腰脊正直，两手轻握，置于小腹前的大腿根部。要求静坐3-5分钟。
2、手抱昆仑：牙齿轻叩二三十下，口水增多时即咽下，谓之"吞津"。随后将两手交叉，自身体前方缓缓上起，经头顶上方将两手掌心紧贴在枕骨处，手抱枕骨向前用力，同时枕骨后用力，使后头部肌肉发生一张一弛的运动。如此行十数次呼吸。
3、指敲玉枕：接上式，以两手掩位双耳，两手的食指相对，贴于两侧的玉枕穴上，随顿时食指搭于中指的指背上，然后将食指滑下，以食指的弹力缓缓地叩击玉枕穴，使两耳有咚咚之声。如此指敲玉枕穴十数次。
4、微摆天柱：头部略低，使头部肌肉保持相对紧张，以左右"头角"的颈，将头向左右频频动弹。如此一左一右地缓缓摆撼天柱穴20次左右。
