身体素养是体质的重要组成部分，是人体在运动中所表示出来的气力、速度、耐力等身体基本状态和功能能力。很多想学习武术的初学者对付如何增加自身的身体素养很是苦恼，下面就为各人先容一些初级的身体素养熬炼要领。
一、什么是身体素养？
身体素养是人体活动的一种能力。它是指人体在运动、劳动和生活中所表示出来的气力(如举重)、速度(如短跑)、耐力(如马拉松)、灵敏(如各种球类)和柔韧性(如劈叉)等能力。身体素养，因人而异。良好的身体素养是促进发展发育，增进健康以及掌握运动技术，进步运动结果的基础。参与任何一项运动操练，同时也能改进和进展多种素养。如：同学们操练短跑时，主要进展的是速度，同时也能改进气力和耐力。别的，良好的身体素养是可以遗传给下一代的，这就是为什么很多优秀运带动的儿女飞跃、跳跃能力以及灵活性、协调性天生就比此外孩子好的原因。
二、进步气力素养的要领。
气力素养是我们人体在肌肉紧张或收缩时表示出来的一种能力。例如：搬桌子、举重石等。气力素养是一切素养的基础，人体所有素养在必然水平上均取决于气力素养的好坏。人的气力增长在差别年龄增长速度也差别。在10岁之前，男同学和女同学的差异不大，增长的速度也比力缓慢。从11岁开始，增长速度快起来池，男女生的差异也开始显露出来。
气力操练应适度进行。青少年时期，骨骼有机物质多，无机盐少，骨骼富有弹性，不易折断，但假如负重力过大，骨骼就易弯曲变形。这时期同学们的身体增长相对较快。因此，不要过度进行促进肌肉增强的气力操练，以免影响骨骼发育。
