②两臂与肩相平时，两手向前向上，指向太阳，呼气，似将体内之浊气、恶气通过手指，放到天空。
③凝视太阳，口微开，缓缓汲取阳光之气，两手亦如抱住太阳光，收向头顶，贯入“百会”穴。两肘向前下沉，两手沿面孔两侧导气下行，此时口中会发生大量唾液，将气和口水一并咽下，可听到喉间汨汨有声。
④两手沿阳明经继续向下移动，导气下行，过胸部时屈膝，身体下沉，两手继续导气下行，经丹田，过膝盖，将气放入地下，两手从体侧随身体起立，还原。
⑤吐出之气愈多，纳入阳光之气也愈多，共做9 次。
②两臂与肩相平时，两手向前向上，指向太阳，呼气，似将体内之浊气、恶气通过手指，放到天空。
③凝视太阳，口微开，缓缓汲取阳光之气，两手亦如抱住太阳光，收向头顶，贯入“百会”穴。两肘向前下沉，两手沿面孔两侧导气下行，此时口中会发生大量唾液，将气和口水一并咽下，可听到喉间汨汨有声。
④两手沿阳明经继续向下移动，导气下行，过胸部时屈膝，身体下沉，两手继续导气下行，经丹田，过膝盖，将气放入地下，两手从体侧随身体起立，还原。
⑤吐出之气愈多，纳入阳光之气也愈多，共做9 次。
