帮助功
第一节：搓手擦面
利用：两手相搓36 次，从面孔两侧向上，从面孔正面向下，擦面9 次，再抹头部和颈部3 次。
第二节：拍击四肢
利用：两手彼此拍击手臂、胸腹、大腿外侧，直到脚踝部，由上向下，再由下向上，各一遍。
第三节：踏步穿掌
利用：原地踏步，同时掌心向内，从胸前上穿到面部，左腿右掌，右腿左掌，交叉而行，利用时，要神情愉快，轻灵活泼，做32 次。
四、功後语
帮助功
第一节：搓手擦面
利用：两手相搓36 次，从面孔两侧向上，从面孔正面向下，擦面9 次，再抹头部和颈部3 次。
第二节：拍击四肢
利用：两手彼此拍击手臂、胸腹、大腿外侧，直到脚踝部，由上向下，再由下向上，各一遍。
第三节：踏步穿掌
利用：原地踏步，同时掌心向内，从胸前上穿到面部，左腿右掌，右腿左掌，交叉而行，利用时，要神情愉快，轻灵活泼，做32 次。
四、功後语
