今天是:

细述武术养生之基本功练法

2014-08-25 11:12 来源：健之家责编：编辑小吴武术查看：次

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　　时下武术热潮汹涌而来，如果还不会那么一招两招的话真会被人笑话是否还是中国人呢？今天小编带大家走进武术练场，主要介绍下武术的基本功练法，开启武术之大门。

　　一、肩功
　　1、压肩
　　面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。
　　学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。
　　2、单臂绕环
　　左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。
　　学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。
　　3、双臂绕环
　　开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。
　　学练要点：身体正直，臂伸直，肩放松，绕环协调和顺。

(武术)

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