将双手向后伸出

　　瑜伽功能：促进脊柱伸展，担保背部、腹部和腿部肌肉的均衡成长。

　　情侣瑜伽是一种团结了思想、身体和魂灵的美好熬炼方法，可以缓解疲惫，令身心获得最彻底的放松，同时还能让男女越来越相爱。因此，发起在热恋中的情侣一起来操练哦！

　　瑜伽功能：彻底放松整个身心，安静神经系统。

　　瑜伽功能：伸展颈、胸、腹、腿部肌肉与韧带，提高脊柱弹性，调剂腹部器官和肌肉，加强肾成果，均衡神经系统。

　　瑜伽功能：加强腿部、骨盆、腹部和脊柱的不变性，充实延展上半身，打开胸廓，加强心肺成果。

　　行动四：两人并肩弓箭步站立，一手放于对方腰侧，一手向上发动脊柱伸展。

　　瑜伽功能：强化手臂、肩部、背部、腹部、腿部肌肉，提高心脏性能，不变身体各个系统成果。

　　行动三：两人成T字支撑，手臂、躯干与大腿保持在同一平面上，左手均放于两边脚踝处，与地面平行。

　　瑜伽功能：伸展放松胸、背部，机动脊柱，打开胸腔，增加两边亲密度。

　　行动一：女性俯卧，双手握住双脚踝，向上举高整个身体，成弓式；男性跪于女性身后，后仰，将双手放于脚底，成骆驼式。

　　行动六：女方躯干前屈，额头着地，双手交叠放于额下；男方跪于女方身后，身体前屈，伏于女方下背部，双手前伸，放在女方双肩处。

　　行动二：两人反偏向并排站立，别离将本身的右脚后跟放在左腹沟处，膝盖指向身体外侧；右手相扣于各自的的身体后侧；左手上举，十指交错；留意匀称呼吸，保持身体均衡，3-8个呼吸后换另一侧操练。

　　行动五：两人背靠背跪坐，男性向前屈身，额头着地，双肘撑地，手心相合；女性顺势后仰靠在对方背部，同时，将双手向后伸出，放于男方双手间。