四式瑜伽缓解腰酸背痛(2)

2015-01-05 13:16 来源：健之家责编：周峰瑜伽查看：次

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【导读】　　儿童式、桥式、蝴蝶式、眼镜蛇式等四式瑜伽可以或许缓解背部压力，淘汰腰酸背痛，久坐不动的办公族、电脑族不妨常常练一练。瑜伽体式：儿童...

瑜伽体式：桥式

　　如图仰卧在地板上，脸部朝上，脚掌触地并与屁股间隔6个公分，胳膊位于身体两侧，手掌平铺在地上。吸气，脚掌向下，抬起身体直到膝盖与头形成对角线式。呼气，收紧腹部，逐步放下臀部。反复做6次。

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