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瑜伽冥想，说得玄乎一点呢，就是什么“凝思、入定、三摩地”。通俗易懂的说呢，就是把留意力会合到一次呼吸、一个词语或一个形象上，以此安全心神，涵养身心。
瑜伽冥想能辅佐人们减轻压力，并在大脑面临消沉、太过欢快等精力层面的问题时，重建均衡。有纪律地冥想，可调理大脑神经，让处于压力下的大脑获得放松。因此，瑜伽冥想者较一般人更容易到达安静而快乐的状态。著名女演员海瑟·格拉汉姆曾在大夫的指导下开始操练冥想，天天在起床后和下午各操练20分钟，她说：“已往我时常因为一些小工作而恒久担忧忧虑，其实这都毫无意义。瑜伽冥想让我分明，心田的安静才是最重要的，假如拥有了这份安静，就拥有了所有的对象。”
在身体成果性疾病方面，冥想也有着重大浸染。很多医学研究证明：瑜伽冥想可防范冠心病、高血压、前列腺疾病，还可防范、低落或节制艾滋病、癌症等慢性疾病所发生的疼痛，同时能提高人体的免疫力。有研究者甚至暗示，冥想者的技能越高，其免疫系统成果会越好。
瑜伽冥想并不需要非凡园地，公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场合。冥想的方法多种多样，包罗：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式瑜伽冥想(刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到本身的步骤)、超然冥想(重复反复一个梵语音节)、瑜伽音乐冥想(闭上眼睛跟着音乐收支神睡状态)等。冥想所需时间也可按照小我私家的习惯从数分钟到1个小时不等。
