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瑜伽可以或许美体塑形，不只是腹部、腿部、脸部、手臂，还包罗颈部。通过下面的五个步调，可以助你拥有完美“鹅颈项”。爱美的伴侣们，赶紧动作吧！
第一步：放松颈肩肌肉
盘腿放松坐于地面，留意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感受到暴露锁骨，保持5秒后，呼气，渐渐将肩膀下沉，挺直颈部。
第二步：活化颈椎
保持步调一坐姿，双手合十置于胸前，吸气，逐步向后仰头，感受到颈部线条向后的只管延伸，保持5秒后，呼气，逐步向前低头，闭上双眼。
第三步：使颈部挺拔
将双脚往前伸出而坐，弯曲单膝，膝盖放在身体中心，另一只脚贴着弯膝腿外侧，双臂伸直上举，反手交错于头顶上部，眼睛平视前方，保持5秒，感受到肩膀拉动颈椎的向上伸展，渐渐垂头，只管用下颔贴于颈部。
