瑜伽视频：蹲式
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这段瑜伽视频主要讲授了瑜伽体式蹲式，蹲式可以或许强壮脚踝、双膝和髋枢纽，可坚贞双腿、加强体能。
蹲式的行动进程：站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要高出脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝逐步规复伸展。曲膝约60度，稍作保持，双膝逐步规复伸展。曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次规复站立。反复整个行动数次。
呼吸要点：重心低落时为呼气，规复伸展时为吸气，保持时自然呼吸。意识节制：始终感觉大腿肌肉告急和放松的整个进程。
