推荐！瑜伽冥想操练的那些事儿>>>已往，人们经常把瑜伽看做是密斯专利，男士免进。其实瑜伽，不但属于女性，汉子也可以操练，因为身心调和是每小我私家的最高条理追求。下面就来看看，男性应该如何操练瑜伽！
一、下犬式
1、从跪立开始，双手放在地上，举高臀部；
2、吸气，伸直双腿，尽大概伸直双手臂；
3、吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。
瑜伽浸染：消除疲惫、减慢心率，强化腿部，增强腿部伸展，消除肩枢纽炎。
二、眼镜蛇式
1、俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿伸直并拢；
2、吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位置紧贴地面，然后保持姿势深呼吸8次；
3、吐气，腰部、胸部和头部依次放松，还原姿势。
瑜伽浸染：柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，调理内排泄系统。
