肠道每平方厘米遭受着十几到几十千克的压力(5)

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　　养生吃什么

　　南瓜小米粥

　　南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，合用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血吃亏、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。

　　所以南瓜小米粥适合血气吃亏、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口欠好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

　　白粥

　　在很多粥中，白粥是最简朴的了，可是养生功能却不简朴。白粥具有滋补元气，止泻功能，生津液，畅胃气的功能，有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的结果，尤其值得一提的是白粥的减肥结果一流。

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　　皮蛋瘦肉粥

　　主要能提振胃口、促进食欲，也有养阴止血、润肺、止泻的浸染。

　　绿豆粥

　　绿豆粥在南边常常食用。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功能，十分适合在夏天食用。绿豆还含有富厚的卵白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养代价，是一种十分康健的天然食品。