导读: 常常坐在电脑眼前的人经常会以为头晕啦，急躁啦，脸皮干啦，腰酸背痛等，可是为了事情又不得不为，本日就为您先容该怎么样让本身做一个康健的电脑族!
10种食物助电脑族明目护眼
1胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，个中以维生素A的含量最多，其浸染和鱼肝油相似。另外，胡萝卜还含有富厚的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的康健。
2菠菜含有卵白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不只是营养代价极高的蔬菜，也是护眼佳品。
3海带富含藻胶酸、甘露醇、卵白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种身分，尤其是含富厚的碘，对人体十分有益。
4西红柿含有富厚的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的卵白质。因带酸性，所以有掩护维生素C的浸染，烹煮进程中不易粉碎。
5黄瓜富含卵白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养身分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等身分，是可贵的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，倾轧毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制玄色素的形成。
6青椒含有富厚的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
