发福男必学的八种运动 轻松赶走肥胖。男生从大学结业，开始工作，之后成婚，很多人城市忘记运动，以致于本身“横向进展”，天天都在发福!尤其是一些中年男性，凸出的啤酒肚已让当年的形象消逝殆尽。那么，男性该如何挣脱这些肥胖?运动是解决肥胖最底子也是最健康的要领，下面我们就来看下发福男要常常做的运动有哪些：
发福男必学的八种运动 轻松赶走肥胖
一、空中蹬车：熬炼腿部，使腹部扁平
仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。不要拱背，如此不绝交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。
二、屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿
双脚分隔，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。重复5次。全过程：30秒。
三、木偶行动：熬炼上臂及腰腹部
竖立，双脚分隔，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此重复。时间：30秒。
四、体侧抬腿：调理髋关节
〔1〕开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
〔2〕抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿重复练2次以上。全过程30秒钟。
