首先，食品中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪；其次，食品中的脂肪对付人体保持正常的生理活动至关重要，你天天所需的25%~35%的能量来自于脂肪。最后要说的是，适当地摄入脂肪，反而可以发生饱腹感，防备你饮食过度。
13、不要把手机放在床边
不要把手机放在床边，更正确地说是不要把手机放在你的头部附近。由于即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的排泄，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲乏不堪。
14、不要赖床
你体内的生物钟每90分钟循环一次。假如你早上自然醒来，就不要再继续赖床，由于继续入睡会从头进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。
15、饭后不要顿时吃水果
此刻到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但假如你消化功能健全、健康，就应该顿时放弃这份馈赠。由于正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。那么之后顿时吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会发生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……呃，就是会污染附近空气、最让人难堪的那件事！
16、晚上加餐不要紧
晚上偶然加餐并不会导致发胖，除非你一天摄入的热量大大凌驾了你平时的摄入程度。但不要选择薯片等油脂含量过高的食品。
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